Є дев'ять незамінних амінокислот, які ви повинні отримувати через свій раціон: гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан і валін. Вони життєво важливі для функціонування всього організму, включаючи синтез білка, відновлення тканин і засвоєння поживних речовин.
лейцин лейцин. Незамінна амінокислота лейцин є однією з трьох амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA), які організм використовує для відновлення та росту м’язів. Насправді лейцин вивчався для підвищення силових показників9, і його часто вважають найважливішою амінокислотою для нарощування м’язової маси.
Амінокислоти – це молекули, які використовуються всіма живими істотами для створення білків. Ваше тіло потребує 20 різних амінокислот, щоб функціонувати правильно. Дев'ять з цих амінокислот називаються незамінними амінокислотами. Незамінні амінокислоти повинні надходити з їжею, яку ви їсте.
9 незамінних амінокислот: гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан і валін.
Глютамін, найбільш універсальна амінокислота
- Глютамін є найбільш поширеною амінокислотою в організмі і бере участь у більшій кількості метаболічних процесів, ніж будь-яка інша амінокислота. …
- Глютамін «їжа для м'язів»…
- Глютамін і критична хвороба. …
- Глютамін і здоров'я імунітету. …
- Глютамін і здоров'я кишечника. …
- Глютамін і цукор в крові.