Приклади включають вершкове масло, олії, заправки для салатів, цукор, горіхи, насіння, сухий хліб, сухі пластівці, крекери, яєчний жовток, авокадо, сухофрукти, червоне м’ясо, і так, яєчні кекси та піца. Як видно з таблиці нижче, олії є найбільш калорійними продуктами на планеті.
Приклади висококалорійної їжі
- олії та вершкового масла.
- горіхи.
- жирне м’ясо, таке як ковбаси, баранина та жирна яловичина.
- смажені страви, такі як картопля фрі, курячі крильця, цибульні кільця та курячі нагетси.
- тістечка і торти.
- цукерки.
- чіпси.
- солодкі напої, такі як газовані напої, молочні коктейлі та деякі смузі.
Енергетично багаті продукти: Енергетично насичена їжа живить ваше тіло та може допомогти вам набрати кілограми здоровим способом. До них відносяться горіхи (особливо мигдаль, волоські горіхи, арахіс), сухофрукти (родзинки або чорнослив), чорний шоколад, молочні продукти з високим вмістом жиру (молоко) і деякі овочі (картопля та ямс).
Що таке нездорова калорійна їжа?
- Перероблені харчові продукти, такі як бекон, салямі та інше оброблене м’ясо.
- Страви швидкого приготування, такі як бургери, картопля фрі та піца.
- Смажені продукти, такі як цибуля та картопля фрі.
- Упаковані продукти, такі як чіпси, печиво, шоколад, тістечка, безалкогольні напої або морозиво.
Загалом, міркуючи про кількість калорій у страві на порцію, пам’ятайте, що для 2000-калорійної дієти: 40 калорій на порцію вважається низьким; 100 калорій на порцію вважаються помірними; і 400 калорій або більше на порцію вважається високим.
Приклади завдань на 10 000 калорій Є люди, які споживають 10 000 калорій щодня, наприклад Найсильніша людина Великобританії Едді Холл або легенда олімпійського плавання Майкл Фелпс. Їм потрібні ці калорії, оскільки для них інтенсивні фізичні вправи — це практично повна робота.