Обіпріться на передпліччя, поклавши лікті під плечі. Витягніть руки вперед, упріться підборіддям або лобом у підлогу (використовуйте подушку). Поглибіть позузбільшивши навантаження на стегна. Дихайте глибоко, зосередьтеся на розслабленні та знятті напруги.
Мандукасана – поза жаби Поза жаби Мандукасана – балансова поза йоги. Сприяє виробленню рівноваги, покращує травлення, розслаблює тазостегновий суглоб.
розтягнуться стегна; піде стрес і занепокоєння; покращиться травлення; зменшиться здуття живота.