Віджимання – відмінний варіант фізичної активності, який задіє багато м'язів. Наприклад, ними можна непогано прокачати груди.
Класичні віджимання (розминка) Починайте опускати тіло, зберігаючи пряму спину, поки груди не торкнеться підлоги, а потім випряміть руки, повертаючись у вихідне положення. Виконуйте цю вправу як розігрів. Зробіть 3-4 підходи по 12-20 повторень.
5 вправ для пружної грудей
- Стискання долонь Зараз дивляться …
- Класичні віджимання Віджимання можна виконувати з колін або ступнів. …
- Жим гантелей лежачи вправа можна виконувати лежачи на килимку на підлозі або гімнастичній лаві. …
- Розведення гантелей лежачи …
- Тяга гантелей стоячи в нахилі