9 порад, як підвищити енергію — природним шляхом
- Контролюйте стрес. Емоції, викликані стресом, споживають величезну кількість енергії. …
- Полегшіть свій вантаж. Однією з головних причин втоми є перевтома. …
- Вправа. …
- Уникайте куріння. …
- Обмежте свій сон. …
- Їжте для отримання енергії. …
- Використовуйте кофеїн у своїх інтересах. …
- Обмежте алкоголь.
Людина може відчувати тимчасову відсутність мотивації, коли вона є перевантажений, напружений або вигорів. Однак почуття апатії або відсутність інтересу до будь-яких дій може бути симптомом чогось більш серйозного, наприклад, депресії або хвороби Паркінсона.
Поради щодо самодопомоги для боротьби з втомою
- Їжте часто, щоб побороти втому. …
- Рухайтеся. …
- Схуднути, щоб отримати енергію. …
- Спи добре. …
- Зменшіть стрес, щоб зарядитися енергією. …
- Терапія розмовою долає втому. …
- Виключіть кофеїн. …
- Пийте менше алкоголю.
15 порад, як бути більш мотивованим зранку
- Вправа. …
- Не дрімайте. …
- Встановіть будильник на те, що вам подобається. …
- Відразу ввімкніть світло. …
- Одягайся в те, у чому тобі добре….
- Гарного сніданку. …
- музика …
- Пити воду.
8 способів швидко отримати більше енергії
- Перекушуйте правильно. Замість того щоб тягнутися до цукерки чи латте, щоб зняти втому, спробуйте збалансований перекус. …
- Пийте багато води. …
- Рухайтеся. …
- Подрімати. …
- Зігніться трохи. …
- Спілкуйтеся з природою. …
- Підтримуйте стабільний рівень цукру в крові. …
- Вставайте щодня в один і той же час.