П’ять вправ, щоб збільшити вашу швидкість до рівня NFL
- ШВИДКІ РУКИ (Розвиток темпу кроку) Встаньте прямо перед дзеркалом, розставивши ноги на ширині плечей. …
- FAST FEET (Розвиток темпу кроку) …
- ВИСОКІ КОЛІНА (Розвиток довжини кроку) …
- ПРИСІДАННЯ (розвиток довжини кроку)…
- СПРИНТ (Розвиток швидкості та довжини кроку)
Футбольні вправи, які роблять вибухових гравців
- Біг в гору. …
- Швидкісний тренінг по сходах стадіону. …
- Футбольний спринт. …
- Швидкісні вправи для футболу. …
- Вправа прискорення нахилу, падіння, спринту. …
- Повтори спринт-педаль на спині. …
- Швидкісні футбольні вправи з відскоком і стрибком з м’ячем. …
- Динамічний самогубство біг дрель.
Ось наші 7 найкращих технік футбольних тренувань, про які вам варто подумати, щоб покращити свою гру.
- Вправи для дриблінгу. Почати з вправ дриблінгу – чудовий спосіб розігрітися. …
- Стрільба. …
- Перехресні свердла. …
- Токарні свердла. …
- Боротьба свердла. …
- Рубрика Свердла. …
- Проходження тренувань.
Це. Також дуже важливо отримувати багато повторень. Таким чином, під час короткої передачі ви повинні спробувати знайти м’яч, огорожу або щось, що може відбити м’яч. І просто зіграйте зі своїм товаришем по команді.
Додайте такі вправи, як планки, випади та присідання, у свій розпорядок тренувань, щоб розвинути силу та стабільність. Крім того, подумайте про додавання пліометричних вправ, таких як стрибки з ящика або стрибки, щоб збільшити силу ніг і вибуховість. Пам’ятайте, міцне та стійке тіло є основою для підвищення швидкості.