Техніка ритмічного дихання (Сударшан Крія): під час цієї техніки немає пауз між видихом і вдихом, дихання ритмічне і повторюється в трьох різних ритмах: повільний 8-20 циклів дихання в хвилину, середній 40-50 циклів дихання і швидкий 60-80 дихання за один цикл.
Спостерігати за присутністю своєю свідомістю. І що ви побачите, це зазвичай після виконання кожної техніки. Розум стає трохи спокійним або трохи тоншим.
- Кроки крії 1.1 Гуру Пранам і 1.2 Іста Пранам (Яма) …
- Крія Крок 1.3 Хунг-са Садхана (Ніяма) …
- Крія Крок 1.4 Махамудра (Асана) …
- Крій Крок 1.5 «Власне Крія» (Пранаяма) …
- Крій Крок 1.6 Паравастха (Пратьяхара) …
- Крія Крок 1.7 Джйоті Мудра.
СУДАРШАН КРІЯ ЙОГА
- Уджайі або «переможне дихання»: це передбачає свідоме відчуття дихання, що торкається горла. …
- Під час Бхастрики або «дихання міхів» повітря швидко вдихається і з силою видихається зі швидкістю 30 вдихів на хвилину. …
- «Ом» повторюється тричі з дуже подовженим видихом.
Крійя-йога – це простий психофізіологічний метод, за допомогою якого кров людини декарбонізується і насичується киснем. Атоми цього додаткового кисню перетворюються в життєвий струм для омолодження мозку та спинномозкових центрів.