Ти можеш використовуйте різні критерії для вимірювання ваших результатів, таких як ваше задоволення, ваша продуктивність, ваші стосунки, ваш відгук або ваше навчання. Оцінюючи свої результати, ви можете побачити, як ваші методи управління стресом впливають на ваші результати та зростання.11 грудня 2023 р.
Наприклад, ви можете використовуйте шкали самооцінки, фізіологічні показники, поведінкові спостереження або оцінки однолітків щоб виміряти зміни рівнів стресу, навичок подолання або емоційної регуляції членів вашої команди.
Існує кілька способів виміряти свій стрес, як об’єктивно, так і суб’єктивно. Деякі об’єктивні показники включають пульс, артеріальний тиск, рівень кортизолу та активність імунної системи. Ти можеш використовувати такі пристрої, як розумні годинники, фітнес-трекери або вимірювачі артеріального тиску щоб відстежувати ці показники.
Якщо ви не зробите цей перегляд і перегляд, ваш план управління стресом ризикує стати застарілим, а потім може стати для вас джерелом стресу, а не протиотрутою. Ключовою є ваша здатність усвідомлювати та сприймати те, як ви змінюєтеся.
Такими ключовими показниками можуть бути:
- Нехарактерні зміни в поведінці.
- Зміни зовнішнього вигляду.
- Помітні падіння продуктивності.
- Труднощі з концентрацією.
- Різке зростання прогулів.
Як ви можете оцінити ефективність ваших методів управління стресом у складних клієнтів?
- Визначте свої стресори. Будьте першим, хто додасть свій особистий досвід.
- Слідкуйте за рівнем стресу.
- Оцініть свої результати. …
- Порівняйте свої техніки. …
- Шукайте відгук. …
- Відкоригуйте свою техніку. …
- Ось що ще слід враховувати.