Вправа «Потяг думок»:
- Навчіть дитину, що думки схожі на потяги, які приходять і проходять через жваву станцію; вони можуть просто стояти на платформі й дивитися, як проходять поїзди. …
- Поясніть, що коли поїзд (думка) прибуває, іноді він просто проїжджає повз, а іноді зупиняється на деякий час.
Як контролювати свій розум
- Практикуйте медитацію на уважність і дихальні вправи.
- Включайте позитивні твердження у ваші саморозмови, а не приниження.
- Зробіть паузу протягом дня, щоб сповільнити свій розум.
- Уникайте речей, які викликають негативні думки, як-от прокручування соціальних мереж.
Ось кілька прикладів того, як ви можете змінити канал у своєму мозку:
- Подзвоніть другу і поговоріть зовсім на іншу тему.
- Поставте собі завдання переставити свою книжкову шафу за 10 хвилин.
- Сідайте і плануйте наступну відпустку.
- Витратьте кілька хвилин на прибирання безладу в окремій кімнаті.
- Увімкніть музику і потанцюйте.
7 способів розвинути розумову силу та витривалість
- Уважність. Коли ви практикуєте уважність, ви покращуєте свою здатність відповідати, а не реагувати. …
- Робота з професіоналом. …
- Ведіть щоденник. …
- Практикуйте самоспівчуття. …
- Вийдіть із зони комфорту. …
- Розробіть розпорядок дня. …
- Тримайте ваші зв’язки міцними.
9 способів тренувати свій розум
- 1 | Медитуйте.
- 2 | Зв'яжіться з теперішнім моментом.
- 3 | Відпочиньте.
- 4 | Мінімізуйте цифрові відволікання.
- 5 | Надайте пріоритет сну.
- 6 | Використовуйте свої процедури.
- 7 | Тренуйтеся відпускати.
- 8 | Налаштуйтеся на свою інтуїцію.