Як висловлювати свої почуття дружньо
- Будьте щирі щодо своїх почуттів. …
- Візьміть відповідальність за свої емоції і почуття. …
- Повідомте про свої потреби без засудження. …
- Зробіть конкретний запит. …
- Пам'ятайте, що співрозмовник теж має почуття та запити. …
- Поважайте співрозмовника, коли він каже "ні".
Досить часто, якщо людина починає помічати за собою нездатність описати свої почуття, мова може йти про замасковану депресію. Її необхідно лікувати як медикаментозно, і з допомогою психотерапії. А ось невмотивована агресія, труднощі в соціалізації можуть бути викликані олекситимією.
Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему