Анаеробна енергетична система, в якій генерація АТФ поєднується з
(з вивільненням енергії) розщеплення фосфокреатину, що зберігається в м’язових клітинах. Розпад вивільняє неорганічний фосфат, який потім поєднується з
для утворення АТФ. Система ATP-PCr є найшвидшим джерелом АТФ для роботи м'язів.
Енергія зберігається. Фосфокреатин також зберігається в м'язах. Фосфокреатин містить фосфат, який можна додати до АДФ, щоб утворити АТФ, фермент креатинкіни розриває зв’язок і вивільняє. The
Система АТФ-КП виробляє енергію, розщеплюючи хімічне паливо креатинфосфат. Енергія виробляється з вибуховою швидкістю завдяки простим анаеробним хімічним реакціям, які відбуваються. Система обмежена кількістю креатинфосфату, що зберігається в м'язах.
Підніміть найважчу вагу, яку ви можете зробити, за одне або два повторення. Спринт якомога швидше на 50-100 метрів з 2-3-хвилинними інтервалами для відновлення перед повторенням. Удари по боксерському мішку якомога сильніше протягом 2-3 ударів.
Тренування за системою ATP-PC передбачає короткі серії вправ високої інтенсивності. Цього можна досягти за допомогою таких видів діяльності, як спринтерський біг, пліометрія та вибухова важка атлетика.Сеанси мають бути короткими, як правило, тривати не більше 10 секунд, з тривалими періодами відпочинку між ними.
АТФ здатний живити клітинні процеси перенесення фосфатної групи на іншу молекулу (процес називається фосфорилюванням). Ця передача здійснюється спеціальними ферментами, які поєднують вивільнення енергії з АТФ з клітинною діяльністю, яка вимагає енергії.