Як працює концепція половини вашої тарілки?

Модель половинної пластини допомагає контролювати порції їжі. Наповніть половину тарілки некрохмалистими овочами (наприклад, кукурудзою, помідорами або салатом), одну чверть тарілки білковою їжею (наприклад, куркою або тофу), а останню чверть тарілки вуглеводною їжею (наприклад, 10 березня). 2020 рік

Половина тарілки складається з фігурних металевих пластин, які покривають більшу частину тіла користувача. Він не включає захист ніг, окрім простих наголенників, які прикріплені шкіряними ремінцями. Стелс. Користувач має недоліки в перевірці спритності (невидимості).

КРОК 1: Наповніть половину (1/2) вашої тарілки некрохмалистими овочами. означає, що некрохмалисті овочі можуть допомогти вам відчути ситість і отримати більше задоволення від їжі, але не призведуть до збільшення ваги та високого рівня цукру в крові. Вживайте від 1 до 2 чашок будь-яких овочів (КРІМ крохмалистих овочів, перелічених у кроці 3).

Зробіть половину вашої тарілки фруктами та овочами: змінюйте овочі. Зробіть половину зерна цільнозерновим. Змініть свою білкову рутину. Перейдіть на знежирене або знежирене молоко чи йогурт (або безлактозні молочні чи збагачені соєві версії).

овочі та фрукти становлять половину вашої тарілки овочі та фрукти. Зробіть принаймні половину порцій зерна цільнозерновими. Пийте знежирене або нежирне (1%) молоко і воду замість газованої води, спортивних напоїв та інших солодких напоїв. Уникайте великих порцій.

Броня