Ми рекомендуємо вам тренуватися принаймні 3-5 разів на тиждень щонайменше шість тижнів перед базовою військовою підготовкою. (Примітка: для вашого здоров’я та безпеки вам слід проконсультуватися з лікарем перед початком цього або будь-якого режиму фізичної підготовки.)
Виконайте дві пробіжки на 1,5 милі (2,4 км).. Перший буде на біговій доріжці з нахилом 2%, яку ви повинні виконати за 12 хвилин 30 секунд, щоб пройти. Потім ви матимете одну хвилину перерви, перш ніж негайно виконати другий пробіг на 1,5 милі (2,4 км) менш ніж за 10 хвилин. Це абсолютна мінімальна вимога для проходження.
Військові навчають своїх солдатів, щоб вони були надзвичайно здоровими — як фізично, так і розумово— тож вони готові до всього, з чим можуть зіткнутися у своїй кар’єрі в Збройних силах, у тому числі до рукопашного бою. Військова підготовка, як правило, дуже вимоглива, і вона розроблена, щоб підштовхнути солдатів до своїх можливостей.
Ви все ще можете приєднатися з медичною дискваліфікацією, якщо ви отримаєте медичну відмову, який видається в індивідуальному порядку. Якщо у вас є якийсь медичний розлад і ви не впевнені, що це дискваліфікує вас, зверніться до рекрутера.
10 кращих фітнес-вправ для солдатів
- Core Stabilization Quadruped. Почніть свої військові вправи з основної вправи, яка опрацьовує ваші руки та ноги. …
- Біг. …
- CLX Переднє присідання. …
- Бічний випад CLX. …
- CLX Згинання біцепса. …
- Вправа «Розгинання колінного м’яча». …
- Віджимання. …
- Плавання.