Зміцнення здоров'я Тривале виконання вправ з гирей є гарним кардіотренуванням і дозволяє покращити серцеву та дихальну діяльність, систему циркуляції крові.. Зміцнює здоров'я та підвищує імунітет.
Класичними вправами гирьового спорту є поштовх, ривок і поштовх за довгим циклом, а допоміжні вправи з гирею та вправи функціонального тренінгу зі снарядом роблять гирю універсальним снарядом у розвиток організму.
Розвиток силової та загальної витривалості Гирьовий спорт, як ні що інше, розвиває силову витривалість. А ця якість є найнеобхіднішою у повсякденному житті. Щоб підняти важку вагу, достатньо мати силу, але щоб її перенести кудись, потрібно мати силову витривалість.
Гирьовий тренінг не впливає на збільшення м'язової маси. Цей вид спорту не використовують бодібілдери та спортсмени, які вибирають анаболічні тренінги. Гиря розвиває вибухову силу, допомагає покращити функціональну підготовку.
Ви можете використовувати гирі кожен день, але це буде залежати від інтенсивності тренувань, вашого. Російський мах гірі – це одна з вправ, яку ви можете виконувати щодня.