Доцільно регулярно споживати квасоля, гранат, курагу, сою, яблука, персики, кавуни, суницю та гарбуз, а також пити сік з буряка чи морквибажано не більше ніж півсклянки на день. Щоб збільшити засвоєння заліза з цих продуктів, слід приймати і вітамін С.
Препарати підвищення гемоглобіну
- Фолієва кислота
- Сорбіфер
- Вітамін B12 (Ціанокобаламін)
- Мальтофер
- Гіно-Тардіферон
- Тардіферон
- Тотема
- Суфер
До найефективніших засобів, які підвищують рівень заліза в організмі, можна віднести Solgar, Unimat або ВітаФерр. Ці препарати містять хелатні форми заліза, які добре всмоктуються та не утворюють сольових відкладень. Наприклад, ВітаФерр містить бісгліцинат заліза (залізо + дві молекули гліцину).
Щоб підняти гемоглобін, додайте до раціону сухофрукти — вони містять навіть більше мінералів, ніж свіжі фрукти. При залізодефіцитній анемії рекомендують вживати чорнослив, сушені банани, курагу та інші сухофрукти – наприклад, сушену вишню.
Як продукти підвищення рівня гемоглобіну рекомендується запровадити у свій раціон курагу, чорнослив, урюк, родзинки, інжир, фініки, сушені яблука. Сухофрукти відновлюють метаболізм, покращують серцеву діяльність, підвищують працездатність. У 100 г водорості міститься 12 міліграм заліза.