Фахівці з Гарвардської медичної школи з'ясували, що підйом ніг допомагає розподілити накопичену рідину по всьому тілу, покращує циркуляцію в ногах і тим самим зменшує набряки.. Іноді все, що вам потрібно після довгого робочого дня – це лягти, піднявши ноги до стіни та розслабитися.
Піде напруга нервової системи. Тканини насичуються киснем, і кров починає краще циркулювати по всіх судинах, живлячи та забезпечуючи всі органи корисними речовинами. Це благотворно позначається на стані нервової системи та дозволяє зняти м'язову напругу в області скронь, шиї та живота.
Ноги потрібні підняти вгору і випрямити вздовж стіни, руки розташувати вздовж тіла та розслабити їх. У цій позі потрібно залишатися 15-20 хвилин. Зверніть увагу, що ваш одяг повинен бути вільним, не допускайте того, щоб тканина стягувала тіло, не повинно бути тугих гумок на талії та щиколотках. Важливо!
Єдине обмеження для цієї вправи недавня чи застаріла травма ніг чи спини.
ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖА З НОГАМИ Вгору Ця вправа може допомогти знизити набряклість та покращити кровообіг. Щоб виконати його, ляжте на спину і підніміть ноги вгору так, щоб вони були перпендикулярні до підлоги. Можна робити біля стіни, утримуючи позицію протягом 3-5 хвилин.