На винос. Надмірна гідратація через надмірне споживання води спричиняє водну токсичність, електролітний дисбаланс, який може спричинити різні симптоми: від нудоти та головного болю до втрати свідомості та коми. Щоб уникнути перезволоження, намагайтеся пити не більше приблизно 9–13 чашок рідини на день.15 грудня 2022 р
Але скільки води занадто багато? «Пити більше, ніж можуть вивести нирки, у деяких людей може спричинити гіпонатріємію», — каже Халтін, зазначивши, що нирки можуть виводити від 27 до 34 унцій води на годину, або загалом Від 676 до 947 унцій (20-28 літрів) на день. Більше того може поставити вас у небезпечну зону.
Проте вживання достатньої кількості води приносить користь здоров’ю, вживання занадто великої кількості води, наприклад 3-4 літрів води, за короткий період призводить до водної інтоксикації. Для нормального обміну речовин організму людини необхідно близько двох літрів води.
Ваші нирки можуть видаляти від 0,8 до 1 літра води на годину, тож теоретично ви можете пити 20 літрів води в день. Це припускає, що ви п’єте рівномірно. Бувають випадки смертельного сп’яніння водою, коли жертва випила сім літрів протягом трьох годин або менше.
Надмірне споживання води може призвести до низького рівня натрію в крові, що може викликати головний біль, нудоту тощо. Нормальна потреба у воді становить приблизно 2-3 літри на добу. Спекотним літом потреба буде більше. У важких випадках інтоксикація водою може спричинити судоми, пошкодження мозку, кому та навіть смерть.
Хоча випивання 3 літрів на день може допомогти вам задовольнити щоденні потреби вашого організму, це не завжди так і можливо для кожного. Насправді вживання занадто великої кількості води може бути небезпечним для вас самого. Щоб бути впевненим, що ви зволожені щодня, пийте, коли відчуваєте спрагу, і завжди прислухайтеся до свого організму.