Рекомендоване споживання води для людей похилого віку різне, але загалом ваша людина похилого віку повинна прагнути пити від однієї третини до половини маси тіла в унціях щодня. Наприклад, якщо ваша людина похилого віку важить 150 фунтів, вона повинна прагнути випивати 50-75 унцій води на день.
Деяким людям може знадобитися менше, а іншим набагато більше. Загальне правило — пити одна унція води на кожні два фунти ваги тіла. Все, що вам потрібно зробити, це зважитися, а потім розділити кількість фунтів на два, щоб визначити необхідне споживання води.
дорослі. Поточна рекомендація МОМ для людей віком від 19 років становить приблизно 131 унцію для чоловіків і 95 унцій для жінок. Це стосується вашого загального споживання рідини за день, включаючи все, що ви їсте або п’єте, що містить воду, наприклад фрукти чи овочі. З цієї суми чоловіки повинні отримати близько 13 чашок напоїв.
Отже, скільки рідини потрібно середній здоровій дорослій людині, яка живе в помірному кліматі? Національна академія наук, техніки та медицини США визначила, що адекватне добове споживання рідини становить: Близько 15,5 чашок (3,7 літрів) рідини на день для чоловіків. Приблизно 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок.
А як щодо кави? Деякі сорти кави мають вищий рівень кофеїну, ніж інші, і, очевидно, більше, ніж чай. Але сечогінний ефект у більшості людей досить низький, подібний до чаю. як і чай, і кава вважаються споживанням води, рівень кофеїну, що міститься в обох напоях, не повинен мати жодних зневоднювальних ефектів.