Скільки грамів і мілілітрів кефіру в склянці (200 мл, 250 мл)? Дізнаємося, як відміряти кефір без ваг у грамах за допомогою гранчастої склянки.
Наповнимо склянки
- 1 склянка до країв 250 мл
- 1 склянка до ризику – 240 мл
- ¾ склянки – 180 мл
- 2/3 склянки – 160 мл
- ½ склянки – 120 мл
- 1/3 — 80 мл
- ¼ склянки – 60 мл
Щодо калорійності кефіру, вона відносно невелика. Порція кефіру об'ємом 100 мл зазвичай містить близько 56 ккал.. Що стосується харчової цінності, кефір – відмінне джерело білка, кальцію, магнію та вітамінів B2 та B12.
145 калорій Кефір (250 мл) містить 145 калорій.
Як пояснила лікар, активність інсуліну до вечора зростає, а кисломолочні продукти мають високий інсуліновий індекс. Якщо людина на ніч випиває склянку кефіру, через кілька годин уві сні показники цукру в крові будуть падати.