Наразі це рекомендує Інститут медицини (IOM). чоловіки повинні випивати не менше 104 унцій води на день, що становить 13 чашок. Вони кажуть, що жінки повинні випивати принаймні 72 унції, що становить 9 чашок. Але навіть беручи до уваги стать, відповідь на те, скільки саме води ви повинні пити, не така проста.
64 унції — це півгалона, також відомі як дві кварти. 96 унцій це три кварти. 16 унцій (півкварти) — це одна пінта. 8 унцій (півпінти) — одна чашка.
тому 12 Кубок США становить 96 рідких унцій США.
Національна академія наук рекомендує чоловікам вживати 124 унції (15,5 чашок) води щодня. Для жінок це 92 унції (11,5 склянки).
Питна вода може допомогти спалити калорії та зменшити почуття голоду. Заміна солодких напоїв водою також може знизити споживання калорій і цукру. Але недостатньо доказів того, що сама вода може допомогти вам схуднути.