Скільки миль становить 10 000 кроків? Використовуючи 2000 кроків за одну милю як середній показник, 10 000 кроків приблизно 5 миль.22 березня 2024 р
Виконання додаткових 10 000 кроків щодня зазвичай спалює від 2000 до 3500 додаткових калорій щотижня. Один фунт жиру дорівнює 3500 калоріям, тому залежно від вашої ваги та інтенсивності тренування, ви можете втратити близько одного фунта на тиждень, просто роблячи додаткові 10 000 кроків щодня.
Скільки миль становить 10 000 кроків? На основі середньої довжини кроку 2 1/2 фута, 10 000 кроків приблизно дорівнюють 5 милям.
Для дорослих 10 000 на день є загальноприйнятою цифрою. Ваша робота, рівень фізичної підготовки та вік визначатимуть, що для вас є «нормальним» і чого ви повинні досягти. Середній дорослий чоловік робив приблизно 5340 кроків на день, тоді як середня доросла жінка робила приблизно 4912 кроків на день.
Вважається, що середня людина проходить близько 100 кроків за хвилину, що означало б, що середньостатистична людина проходить милю за 30 хвилин. Отже, для того, щоб хтось досяг цілі в 10 000 кроків, йому потрібно буде проходити від чотирьох до п’яти миль на день (приблизно дві години активності).
Ось 10 найкращих способів швидко та безпечно скинути 20 фунтів.
- Рахувати калорії. …
- Пийте більше води. …
- Збільште споживання білка. …
- Зменшіть споживання рафінованих вуглеводів. …
- Почніть піднімати тяжкості. …
- Їжте більше клітковини. …
- Дотримуйтеся режиму сну. …
- Додайте кардіотренування до своєї рутини.