Унція кешью містить близько 18 горіхів середнього розміру. 15-18 горіхів кешью в день це середня кількість, яку можна спожити, щоб отримати великі переваги. Насправді горіхи кешью мають багато інших харчових переваг. Ці горіхи дивовижні як корисні варіанти перекусу.22 листопада 2021
Горіхово-вершковий смак кешью може бути спокусливим, і легко з’їсти занадто багато за один раз. Намагайтеся споживати не більше однієї унції (28,35 грамів) середнього кешью на день, щоб отримати користь для здоров’я.
Так, споживання 10 горіхів кешью на день зазвичай вважається здоровою практикою. Кеш’ю є хорошим джерелом здорових жирів, вітамінів і мінералів, включаючи мононенасичені жири, магній і мідь. Однак важливо мати на увазі, що, хоча вони пропонують кілька переваг для здоров’я, вони також калорійні.
Дослідження показують, що люди, які щодня їдять невелику порцію кешью може спостерігатися невелике зниження «поганого» холестерину ЛПНЩ. Вони не тільки можуть знизити рівень шкідливого холестерину, але й можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням завдяки високому вмісту магнію.
Скільки калорій у кешью? Якщо брати до уваги горіх середнього розміру, то кількість калорій в 1 кеш’ю вагою близько 1,6 грама становить близько 9. Таким чином калорійність 10 кеш’ю досягає 90. Одна порція горіхів кеш’ю становить близько 28 грамів, які містять приблизно 157 калорій.
Надмірне споживання горіхів кешью може призвести до запор або збільшення ваги. Це також може викликати алергічну реакцію у чутливих людей.