Чорниця, заморожена містить 77 калорій на порцію 150 г. Ця порція містить 1 г жиру, 0,6 г білка і 18 г вуглеводів. Остання становить 13 г цукру і 4,1 г харчових волокон, решта – складні вуглеводи.
Енергетична цінність: 34 калорії
| білок | 0,7г |
|---|---|
| вуглеводи | 6,8г |
| Жир | 0,4г |
При цьому з’їдайте 150 г чорниці щодня може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань до 15%.
Що стосується кількості чорниці, яку ви можете споживати за день, немає конкретного обмеження, яке б поширювалося на всіх. Чорниця дуже поживна і вважається вибором здорової їжі. У них мало калорій, багато клітковини та багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів.
Чорниця приносить в середньому 57,70 калорій 57,70 калорій (ккал) на 100 г, тобто 244 кДж. Порція чорниці важить в середньому 140 г, що відповідає споживанню енергії 80,78 ккал.
Дослідження, опубліковане в Journal of Gerontology, показало, що вживання 200 грамів (приблизно однієї чашки) чорниці щодня протягом місяця може призвести до поліпшення функції кровоносних судин і зниження артеріального тиску у людей, які вже були відносно здоровими.