7700 ккал У 1 кг жиру міститься 7700 ккал. Це означає, що для того, щоб спалити кілограм жиру, ти маєш мати дефіцит 7700 ккал. Враховуючи, що середньодобове споживання може становити від 1800 до 2400 ккал, для спалювання цього жиру потрібен певний час. Ти не можеш це зробити за один день і не нашкодити здоров'ю.
У таблиці наведено вміст харчових речовин (калорійності, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів) на 100 г їстівної частини. Енергетична цінність Жир яловичий, приготовлений складає 680 кКал.
7,5 калорій У середньому, в 1 г жиру міститься близько 7,5 калорій. Це означає, що спалити кілограм жиру вдасться, втративши 7716 калорій. Однак позбавлятися зайвої маси тіла занадто стрімко не можна: це може бути просто небезпечним для здоров'я.
В такому випадку за місяць можна схуднути на 5-12 кг, залежно від початкових параметрів. Тренування, харчування, рухова активність.
Чи можна точно розрахувати, скільки треба рухатись Вчений підрахував, що калорійний еквівалент одного фунта людського жиру становить 3500 ккал. Тобто, щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит у 7700 ккал.