Більшість людей горить навколо 30-40 калорій на 1000 кроків, що означає, що вони спалять близько 300-400 калорій, пройшовши 10 000 кроків. Але це лише приблизні розрахунки.26 січня 2021 р
Більшість людей горить 30-40 калорій за кожні 1000 кроків, які вони проходять. Екстрапольовано до 10 000 кроків це означає, що вони спалюють від 300 до 400 калорій. Якщо ви хочете найефективніше схуднути, тоді має сенс поєднувати тренування на силу та витривалість.
Що 10000 кроків Дорівнює? «Але, — продовжує Джеймі, — якщо ви швидко йдете протягом 30 хвилин і протягом дня займаєтесь достатньою кількістю, щоб досягти сумарної кількості 10 000 кроків, ви спалюєте від 400 до 500 калорій на день, а це означає, що ви втрачаєте одну. фунт щотижня».
Ви можете схуднути. Хоча ходьба не така інтенсивна, як багато інших тренувань, додаткові 1000 кроків на день можуть допомогти вам схуднути з часом. Додавання 1000 кроків на день допоможе вам спалити близько 50 додаткових калорій, або 350 калорій протягом тижня.
Ви спалюєте приблизно 1 калорію на кожні 5 кроків. 1000 поділити на 5 дорівнює 200. 200 калорій ваша відповідь.
Теоретично це можна зробити за день нічого не їсть і тренується. Однак такі крайні кроки, безсумнівно, нічим хорошим не закінчаться. Кращий підхід до спалювання 7700 калорій полягає в розподілі дефіциту протягом періоду часу, який зробить досягнення цієї мети більш керованим.