Крім того, незважаючи на те, що максимальне спалення калорій, показане тут для мене під час тренувань X3, становило прибл. 500 калорій, у нас є члени команди, які повідомили до 700 калорій спалюється за 30 хвилин. З огляду на це, так, тривалі тренування з подібним середнім пульсом мають спалювати більше калорій.
Різниця між вашим поточним споживанням калорій і планом харчування P90X визначає, скільки і як швидко ви схуднете. Якщо ваше споживання калорій зменшиться на 500 калорій на день під час дотримання плану P90X, ви можете втратити 1 фунт на тиждень.
The Тренування з пліометрії виявився найбільшим спалювачем калорій, тоді як процедура «Груди, плечі та трицепси» спалила найменшу кількість калорій.
Худий. The Пісний календар має бути вашим вибором, якщо ви хочете підтягнути та подовжити свої м’язи, не набираючи обсягу. Але це не означає, що це легше. Оскільки ви все ще прагнете схуднути без об’єму, календар Lean значною мірою покладається на кардіотренування.
Деякі важливі вправи, які допоможуть вам спалити 300 калорій за 30 хвилин, обговорюються нижче:
- Бігова доріжка. Бігові доріжки спеціально розроблені, щоб допомогти вам спалити більше калорій. …
- Стаціонарний велосипед. …
- стрибки через скакалку. …
- Біг на свіжому повітрі. …
- Швидка ходьба. …
- Навчання HIIT.