Скільки фунтів потрібно, щоб скинути дюйм? Загалом потрібно приблизно 8 фунтів втратити свій перший дюйм. Це пояснюється тим, що більшу частину складатиме вага води. Швидше зниження ваги в перші тижні вашої подорожі є нормальним явищем, переважно через вагу води.26 листопада 2023 р.
В середньому, за оцінками, втрата 1 дюйма від лінії талії еквівалентна втраті приблизно 5-10 фунтів. Тому втрата 2 дюймів від вашої талії буде еквівалентна втраті приблизно 10-20 фунтів.
Як швидко ви худнете? Волонтери зменшували обсяг талії в середньому на 1 дюйм на кожні 4 фунти (1,81 кг), які вони втрачали. Отже, якщо ви втрачаєте 1 фунт (0,45 кг) на тиждень, ви можете сподіватися зменшити свою талію на дюйм після чотири тижні.
Множинна регресія говорить нам, що в середньому на кожні 8,5 фунтів втраченої ваги люди втрачали один дюйм від своєї талії. (І на кожні 1,5 кілограма втраченої ваги люди втрачали сантиметр талії.) Кожні 10 втрачених фунтів супроводжувалися 1,18 дюймів зменшення талії.
Що їсти, щоб схуднути
- Уникайте цукру та підсолоджених напоїв. Дослідження показали, що надлишок цукру, в основному через велику кількість фруктози, може призвести до збільшення жиру навколо живота. …
- Скоротіть вуглеводи. …
- Їжте більше білка. …
- Додайте продукти, багаті клітковиною.
Від 10 до 20 тижнів Тим не менш, у багатьох рекомендаціях щодо здорового схуднення сказано, що ви повинні прагнути втрачати один-два фунти на тиждень (незалежно від того, чи є у вас п’ять чи 50 фунтів, щоб скинути), це означає, що для цього може знадобитися будь-який 10-20 тижнів скинути 20 фунтів.