Болючість у м'язах з'являється, як правило, через кілька годин після тренування. Найчастіше через 12-24 години, але буває і пізніше. Потім характер болю змінюється, вона стає не такою яскраво вираженою. А протягом трьох-чотирьох днів проходить зовсім.
ЧИ МОЖНА ТРЕНУВАТИСЯ, ЯКЩО БОЛЯТЬ М'ЯЗИ Якщо м'язи болять через спортивну травму, то не варто тренуватися, щоб її не посилити. Якщо йдеться про підозру на травму, краще також призупинити тренування до з'ясування причин.
Посттренувальний біль у м'язах не означає їх зростання, і це не показник якісного тренування., як думають багато спортсменів-аматорів. Больові відчуття свідчать про мікротравми – руйнування внутрішньої структури м'язів.
Синдром відкладеного м'язового болю, або крепатура, – ті самі печіння, тяжкість, тупий біль у м'язах, що виникають після незвичного чи надто інтенсивного навантаження. Зазвичай ці відчуття з'являються приблизно через 12 годин після тренування, посилюються через 24-72 години та спадають протягом 7 днів.
6 вірних показників ефективної тренування
- ВИ НЕ ВІДПОВІДАЛИСЯ НА РОЗМОВИ …
- ВИ ЕДВА ЗМІГЛИ ЗАКІНЧИТИ ОСТАННІЙ ПІДХІД …
- ВИ ЗНАЄТЕ СВІЙ МАКСИМУМ …
- ВИ ЙДІТЬ ІЗ ЗАЛИ В ПІДПІДНЯТОМ НАСТРОЮ …
- М'ЯЗИ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ В ОБСЯГІ …
- СОН СТАЄ МІЦНИМ