Багато людей, які страждають від вигнутої спини, втрачають діапазон рухів і розвивають згорблену поставу. Постійний біль, скутість і м’язові спазми є поширеними симптомами. При швидкому лікуванні в домашніх умовах викинуті спини можуть самостійно зажити всередині кілька днів або до двох тижнів.9 лютого 2021 р
Застосовуйте холодні компреси, щоб полегшити біль і зменшити запалення протягом першого дня. Потім нанесіть гарячі компреси, щоб збільшити кровообіг і сприяти загоєнню. Поступово збільшуйте фізичну активність, включаючи вправи для зміцнення та розтяжки спини. Зупиніться, якщо відчуєте біль.
Людина може викинути спину через розтягнення або спазм м'язів або зісковзування диска. Симптоми зазвичай зникають протягом від кількох днів до тижня, але серйозні травми хребетних дисків можуть потребувати медичного лікування.
Правильне лікування викинутої спини та розтягнення м’язів спини потребує заходів для полегшення болю, таких як відпочинок і уникати ходьби, наскільки це можливо.
Дослідження показують, що йога та розтяжка можуть полегшити біль і покращити рухи спини. Просто переконайтеся, що ви починаєте повільно та легко.
Догляд за спиною в домашніх умовах
- Припиніть звичайну фізичну активність лише на перші кілька днів. …
- Прикладіть тепло або лід до болючої ділянки. …
- Прийміть безрецептурні знеболюючі, такі як ібупрофен (Advil, Motrin IB) або ацетамінофен (Tylenol).
- Спати в позі ембріона, згорнувшись калачиком, з подушкою між ніг.