Експерти з фітнесу повідомляють, що 1% втрати жиру в організмі на місяць є безпечним і досяжним. Враховуючи ці цифри, щоб отримати шість пакетів преса, може знадобитися: 20-26 місяців для середньостатистичної жінки. 15-21 місяць для середнього чоловіка.
Прямий м’яз живота має сполучнотканинні смуги (фасції), що перетинають його горизонтально. Ці стрічки створюють вигляд кількох пачок, складених одна на одну з обох боків живота. Ви народжуєтеся з певною кількістю сполучнотканинних смуг. Ви не можете побудувати додаткові.
близько 15% Приблизно 20% натомість мати чотири з цих перетинів, які утворюють вісім характерних абс. У рідкісних випадках у людини може бути менше преса: близько 15% людей набирають максимальну кількість напійку з чотирьох таблеток і приблизно 2% людей набирають максимум на упаковці з двох.
Ваш час до шести упаковок залежить від відсотка жиру в організмі, з якого ви починаєте. Хорошим емпіричним правилом (і безпечним) є прагнення втрачати від 1 до 2 відсотків жиру в організмі на місяць. Таким чином, розкриття м’язів преса може тривати будь-де Від 3 місяців до 2 років.
Хоча можливо, досягти шести пакетів преса за 30 днів просто неможливо для переважної більшості людей. Одна з найпоширеніших цілей тренувань – набрати м’язи живота за 30 днів. Хоча це теоретично можливо, це просто неможливо для переважної більшості людей, особливо тих, хто тільки починає займатися фітнесом.
Так, цілком можливо мати 10 видимих м’язів преса або 10 м’язів але не кожен може мати 10 упаковок природно. Кількість можливих абсів, які ви можете мати, залежить від вашої генетики. Зважаючи на це, можна мати будь-яку упаковку від 2 до 12 упаковок.