3 прості стратегії, щоб отримати форму для катання на лижах
- Додайте милі пішки. Скандинавські лижі — це кардіовитривалість. …
- Якомога більше займайтеся йогою. Йога є найкращим крос-тренінгом для багатьох видів спорту, але катання на лижах, як скандинавських, так і гірських, має величезний вплив. …
- Верхня частина тіла працює більше, ніж ви думаєте.
Кататися на лижах справді до біса важко. Можливо, найскладніший вид спорту на відкритому повітрі у світі, вимагає унікального поєднання сили, швидкості та витривалості.
В середньому займає близько 10 тижнів перш ніж ви будете впевнені на всіх типах трас, навіть на найкрутіших чорних. Але деякі люди можуть дійти до цього моменту швидше. Наразі ваше паралельне катання повинно бути бездоганним, коли ваші лижі стоять поруч на всьому шляху, щоб робити плавні, пов’язані повороти.
Спробуйте це: Раз на тиждень додавайте набір 4X4. Використовуйте сприйняте навантаження та прагніть отримати приблизно 8 за шкалою від 1 до 10 для своїх інтенсивних інтервалів — дуже важко працювати на такому рівні, який ви зможете підтримувати лише кілька хвилин. Націлюйтеся на 6 для відновлення, коли ви все ще можете говорити, але ви здуваєтеся, спітнієте та трохи задихаєтеся.
Типовий елітний лижник спалює близько 30 калорій за хвилину під час тренування — для порівняння, людина вагою 155 фунтів на еліптичному тренажері спалює приблизно 11 калорій за хвилину.