Деякі з багатьох причин низької самооцінки можуть включати: Нещасливе дитинство, коли батьки (або інші важливі люди, наприклад вчителі) були надзвичайно критичні. Низька успішність у школі, що призводить до відсутності впевненості. Триваюча життєва стресова подія, наприклад розрив стосунків або фінансові проблеми.
Дивитися за собою
- Намагайтеся висипатися. Занадто багато або мало сну може негативно вплинути на ваше самопочуття. …
- Подумайте про свій раціон. …
- Спробуйте зайнятися фізичною активністю. …
- Проводьте час на вулиці. …
- Практикуйте уважність і медитацію. …
- Намагайтеся уникати рекреаційних наркотиків і алкоголю. …
- Зареєструйтеся в програмі самодопомоги.
Стрес і важкі життєві події, такі як серйозна хвороба або втрата близької людини, можуть мати негативний вплив на самооцінку. Особистість також може відігравати певну роль. Деякі люди просто більш схильні до негативного мислення, а інші встановлюють для себе неймовірно високі стандарти.
Низька самооцінка сама по собі не є проблемою психічного здоров’я. Але психічне здоров’я та самооцінка можуть бути тісно пов’язані. Деякі ознаки низької самооцінки можуть бути ознаками проблем із психічним здоров’ям. Це особливо, якщо вони тривають протягом тривалого часу або впливають на ваше повсякденне життя.
Ось деякі поширені стратегії подолання самооцінки фізичні вправи, розмова з другом або членом сім’ї, який підтримує вас, або прослуховування музики. Також можуть бути заняття, які вам подобаються і які ви добре вмієте.
Деякі з багатьох причин низької самооцінки можуть включати: Нещасливе дитинство, коли батьки (або інші важливі люди, наприклад вчителі) були надзвичайно критичні. Низька успішність у школі, що призводить до відсутності впевненості. Триваюча життєва стресова подія, наприклад розрив стосунків або фінансові проблеми.