Що таке техніки відволікання? Методи відволікання є форма навички подолання, якій навчають під час когнітивно-поведінкової терапії. Ці прийоми використовуються, щоб відволікти та відвернути увагу
симптоми шизофренії, такі як слухові галюцинації (наприклад, слух голосу) і нав’язливі думки.11 вересня 2020 р.
Володіння технікою відволікання може допомогти вам зосередитися на чомусь іншому, коли ви перебуваєте в стані паніки, тривоги чи стресу. Хоча це може здатися складною справою, це може стати корисним і здоровим способом впоратися з ситуацією.
Вказуючи на щось цікаве, починаючи просту гру, малюючи смішні пики – Ви, мабуть, придумували багато трюків, щоб відволікти свою дитину. Відволікання зазвичай працює. Тож це чудовий варіант для заохочення позитивної поведінки в багатьох ситуаціях.
Замість того, щоб потрапити в них, відволікання може допомогти людині дистанціюватися від них і сприймати їх як «просто думки», а не переконливу правду про себе чи світ. Доведено, що відволікання має пряму терапевтичну користь як у фізичному, так і в психологічному плані.
Відволікання залучає людину до надзвичайно цікавої діяльності, щоб відволіктися від болю чи дискомфорту.
Це просто означає, що ти використовуйте свій мозок, щоб зосередити увагу на чомусь іншому. Ви можете залишити свій біль на задньому плані і замість цього зосередитися на іграх, рахунку, використанні дихальних технік і багатьох інших заняттях.