Його збалансована дієта, яка зосереджена на цільному зерні, фруктах, овочах, корисних жирах і білку. Це також заохочує вас контролювати розміри порцій. І це не забороняє жодні групи продуктів.21 квітня 2023 р
Ці продукти є прикладами того, що можна враховувати в чистій дієті:
- Свіжий фрукт. Яблука, банани, чорниця, виноград, апельсини, полуниця, 100% фруктовий сік.
- Овочі. …
- Нежирне м’ясо/білок. …
- Зернові (круп’яні) продукти. …
- Молочні продукти.
Початок здорового харчування
- Уникайте обробленої та рафінованої їжі. …
- Обмежте цукор. …
- Завантажте овочі. …
- Їсть свіжі фрукти в помірних кількостях. …
- Їжте корисні жири. …
- Їжте нежирний білок. …
- Скажи «ні» сільничці. …
- Слідкуйте за розміром порції.
Основне визначення чистого харчування, з яким згодні більшість його прихильників, таке вибирайте цілісні продукти, оскільки вони найближчі до природних або у стані найменшої обробки. Звідси багато різних інтерпретацій, від палео до безмолочних, без зерна чи глютену та веганських.
Багато прихильників чистого харчування прагнуть уникати усі сліди доданого цукру, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, консервантів, штучних барвників та ароматизаторів та інших добавок— позиція, яка може викликати захоплення, але є надто суворою для більшості людей.
Ці п’ятнадцять продуктів майже не містять пестицидів або токсинів і вважаються загалом безпечними для споживання в неорганічній формі.
- Морква.
- кавун.
- Солодка картопля.
- Манго.
- гриби.
- Капуста.
- Ківі.
- Медова диня.