Смачні та ситні низькокалорійні продукти
- Натуральний йогурт без добавок та наповнювачів;
- Куряча або індича грудка;
- морепродукти;
- Біла нежирна риба;
- Сир 0-2% жирності;
- Тофу;
- Яєчні білки;
- Кефір 0-1% жирності
Найкращі низькокалорійні продукти – до 40 ккал на 100 г:
- Селера стебловий;
- Огірки;
- Редиска та дайкон;
- Помідори свіжі;
- Печериці;
- Капуста всіх видів, свіжа та квашена, крім корейських салатів;
- Вся листова салатна зелень Смачні та корисні – 40-100 ккал:
- Банани, виноград, манго, хурма (не більше 100-150 г на добу);
Ось кілька варіантів вечеря для тих, хто худне – з низькою калорійністю і з легких продуктів:
- Суп з куркою та овочами. Чудовий варіант вечеря при схудненні курячий бульйон з овочами. …
- Котлети із курки. …
- Сир з фруктами. …
- Запечена риба з овочами. …
- Салат зі свіжими овочами, яйцем та сиром. …
- Фарширований перець.
Приклади ситної низькокалорійний їжі На сьогоднішній день існує достатньо продуктів, які є ситними, але при цьому низькокалорійними: овочі, фрукти, злакові, м'ясо (курка, індичка, свинина без жиру).
Вода – 0 ккал Найбезпечніший продукт! Так, у ній справді 0 калорій. Причиною цього є відсутність у ній жирів, білків та вуглеводів.