У наші дні затримка води більшою мірою пов'язана з нашим способом життя та хворим харчуванням. У певних випадках можуть знадобитися аналізи та медична допомога. Найчастішими причинами є надмірне споживання солі та алкоголю, гормональний дисбаланс чи неправильний спосіб життя.
Як вивести надлишок рідини
- Харчуйте збалансовано Віддавайте перевагу вареним та приготованим на пару стравам. …
- Включайте в раціон їжу, яка допомагає виводити зайву рідину.
- Обмежте споживання солі.
- Пийте воду грамотно …
- Займайтеся спортом …
- Відвідуйте оздоровчі процедури.
- Використовуйте добавки
Як правило, затримка води характеризується набряком обличчя, гомілок, литок, ступнів або кісточок, що посилюється у спеку. Крім того, сигналом того, що накопичилася вода, можливо збільшення у вазі або здуття живота при тому, що ваша дієта не змінилася.
Альдостерон впливає на водно-електролітний баланс – затримує натрій, хлор, воду (яка пасивно слідує за натрієм) і посилює виведення калію та водню. Підсумком є затримка води, підвищення об'єму циркулюючої крові та артеріального тиску.
Здебільшого це солі, білки, глюкоза. Вживання таких продуктів може призвести до тимчасового усунення водно-сольового балансу і викликати затримку рідини в організмі. Солоні продукти – безперечно, лідери списку. Чіпси, горіхи, сухарики, риба, піца та багато іншого.