Ваші ноги повинні бути повернена назовні, пальці ніг зігнуті до кісток гомілки. Це незручне положення для багатьох, тому практикуйте це положення як поза басейном, так і у воді. Тримайте коліна спрямованими до дна басейну та не дозволяйте їм розводитися надто широко під час ударів ногами. 1 вересня 2020 р.
Тримайте пальці ніг спрямованими і злегка повернутими всередину. Відчуйте, як сила удару переходить від стегна до коліна та закінчується у стопі. Ваша нога, що рухається вниз по воді, створює тягу.
Прямий. Що ви збираєтеся зробити, це тримати ваше тіло рівно на землі, підняти ноги приблизно на 3 дюйми. А потім ви просто будете йти ось так. І це чудова основна вправа.
Удар виконується від ваших стегон із передачею сили. Через коліно та щиколотку, коли ваша ступня рухається вперед, максимально витягніть ноги, не змикаючи коліна.
Важлива порада для безпечного та ефективного удару ногою: весь час тримайте поперек рівно на підлозі. Це гарантує, що ваші м’язи преса залишаються задіяними, забезпечують стабільність і виконують більшу частину роботи, пов’язаної з утриманням ніг у повітрі та рухом.
Під час вправ з ударами ногами майстри єдиноборств тримають п’яту вгору вгору, пальці ніг спрямований вниз, і ногу відтягнути назад.