Музика для бігових тренувань має бути швидкою – пам'ятаємо про каденс. Фахівці радять композиції з ритмом 180 бітів за хвилину (bpm). Це можуть бути ремікси поп-пісень, драм-н-бейс. Якщо хочете визначити bpm у улюблених треків, можете зробити це у спеціальних мобільних додатках.
Зміст
- Runtastic (1-е місце для iOS та 3-е для Android)
- Samsung Health (1-е місце для Android)
- Endomondo (2-е місце для iOS та 4-е для Android)
- Runkeeper (2-е місце для Android та 3-е для iOS)
- Strava (4-е місце для iOS)
- Nike+ Run Club (5-е місце для iOS та Android)
До того ж музика збиває з природного ритму: може порушитися дихання, частота кроків та робота рук. Неможливо підібрати музику так, щоб ритм усіх треків збігався із частотою дихання. Як наслідок, порушується техніка бігу. По-друге, як вважає клінічний психолог Кріс Фрізен, музика заважає мозку розслабитись.
Музика допомагає підтримувати темп Більш того, синхронізація з музикою допомагає відрегулювати частоту кроку, що робить бігуна ефективнішим.. Це означає, що можна увімкнути плеєр посередині пробіжки і підтримувати той же темп, але з меншими зусиллями.
Для кардіо музика має бути легшою, швидшою, заряджаючою та ритмічнішою. А для силового тренування – більш важкого, уривчастого, в ньому мають бути яскраво виражені ударні. Це пов'язано з тим, що наш ритм руху, а разом з ним подих і пульс, як би підлаштовуються під ритм музики, яку ми чуємо зараз.