Регулярне вживання сирого фундука корисно їсти вагітним жінкам і мамам, що годують..
Фундук містить у собі достатню кількість клітковини. крім цього він багатий на фолієву кислоту, яка така необхідна вагітним жінкам. Хоча в 100 грамах фундука міститься цілих 700 кілокалорій, включити його в невеликих кількостях в дієтичне меню можна. Достатньо трьох-чотирьох горіхів на день.
Окрім цього, фолієва кислота значно зменшує ризик утворення патологій нервової трубки плода. Меньшова наголосила, що найкориснішими горіхами для дитини є мигдаль та пекан. Однак можна вживати не тільки традиційні грецькі, арахіс, мигдаль та кешью, а й лісові, кедрові та бразильські.
Хоча горіхи кешью містять багато поживних речовин, вагітним жінкам не слід вживати їх надто багато, оскільки висока калорійність горіхів може призвести до надмірного збільшення ваги..
Людям з цукровим діабетом фахівець радить вживати пекан, волоські горіхи, фундук, кешью та кедрові горіхи, оскільки вони сприяють зниженню глюкози в крові.. Також лікар нагадує, що горіхи мають високу калорійність та здатні викликати алергічну реакцію.
Які продукти не можна їсти вагітним
- Будь-які сирі продукти тваринного походження. Це риба, м'ясо, птах, яйця та навіть молоко. …
- Гриби. Відомо, що гриби здатні накопичувати токсини, радіонукліди та інші шкідливі речовини. …
- Спеції. …
- Напівфабрикати та консерви. …
- Фастфуд.