Який ефект від занять МФР? Це універсальне заняття. Його можна виконувати до основного тренування, як підготовку м'яза до навантаження, так і після того, щоб розслабити тіло. Також МФР – самостійне тренування, яке знімає загальну втому організму. Підходить як для дорослих, так для дітей та підлітків.
МФР або міофасціальний реліз – це мануальна терапія, техніка самомасажу, яка використовується у фітнесі для розслаблення м'язів та фасцій шляхом натискання та розтягування тканин у поєднанні з правильним диханням. Основне завдання – максимальне м'язове розслаблення.
У МФР використовуються масажні роли та м'ячики. Рол допомагає опрацювати 80% м'язів та фасцій. М'ячі менші за площею, тому можуть впливати глибше. Ними можна опрацьовувати окремі точки, наприклад, на стопах, сідницях, у грудних м'язах.
Завдання МФР – опрацювати різні шари м'язів та фасцій за допомогою обладнання, покращити кровообіг і живлення тканин, зняти спазм, а також підвищити мобільність та гнучкість суглобів.. Звільнення спазмованих м'язів і фасцій відбувається з допомогою на області болю, звані «тригерні точки».
МФР, як і робота з диханням, стопою, як повноцінне здорове харчування та правильний питний режим, має стати щоденною рутиною. Вам знадобиться 7-15 хвилин на день, щоб забезпечити собі гнучкі та рухливі фасції.