Що таке дієта «7 пелюсток» Її принцип полягає у чергуванні білкових та вуглеводних днів. Триває вона всього тиждень, але за цей період нам обіцяють результат від трьох до семи кілограмів – вага, яка при правильному харчуванні та тренуваннях згоряє за місяць.
Курячий день У цей день дозволяється вживати тільки філе грудки, об'єм з'їденого не повинен перевищувати 0,5 кг готового м'яса та 1,5 л бульйону на день. Сніданок: курка, запечена у фользі. Протягом 2 годин замаринувати 125 г філе курки у суміші з 1/4 ч. л.
Вважається, що найефективніша жироспалююча дієта. кетогенна. Але при цьому медики не рекомендують її спортом, фітнесом або важкою фізичною працею. Кето-дієта заборонена діабетикам 2 типу, людям з панкреатитом та печінковою недостатністю.
Вчені назвали найздоровішу дієту Цільнозернові продукти, овочі, бобові, риба, червоне м'ясо та мінімально оброблені продукти – Ось їжа, яка підтримує здоров'я, пише Inc.com з посиланням на дослідження. Така система харчування називається середземноморською дієтою Піско.
Важливо не голодувати протягом дня. Дослідження показують, що люди, які їдять двічі-тричі на день щільно і досхочу, худнуть і, головне, утримують краще, ніж ті, які ділять свої 1200-1300 ккал на вісім прийомів їжі та постійно перебувають у напівголодному стані.