Ви можете втратити вагу з багатьох різних причин. Ви можете народитися маленькими від природи, і ваш низький ІМТ може бути зумовлений вашими генами. У вас може бути дуже високий обмін речовин, і вам важко набрати вагу, навіть якщо ви їсте багато калорій..
Загалом ваш план може включати:
- Їсти частіше. Повільно почніть їсти 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня. …
- Вибір їжі з великою кількістю поживних речовин. …
- Доповніть це. …
- Спробуйте смузі та коктейлі. …
- Але стежте за тим, що і коли ви п'єте. …
- вправи.
причини. Людина може мати недостатню вагу через генетичні особливості, погане засвоєння поживних речовин, підвищену швидкість метаболізму або витрати енергії, нестачу їжі (часто через бідність), низький апетит, ліки, що впливають на апетит, хворобу (фізичну чи психічну) або розлад харчової поведінки анорексію нервозність.
Тому худі люди не тільки залишаються стрункими"не маючи генів ожиріння, але вони також мають інші гени, які їх захищають"від набору ваги", – сказала вона. Дослідження робить висновок, що «худорлявість, як і ожиріння, є спадковою рисою».
Опис жиру застосовується, коли особина важить 98 кг, а характеристика худорлявості – коли особина важить менше 63. Довжина = 1,84: Ідеальна вага коливається від 67 до 84 кг. Опис жиру застосовується, коли вага особини становить 101 кг, а опис худорлявості – коли вага особини менше 64 кг.