Спортсменам-єдиноборцям потрібна хороша база загальної сили, щоб бути такими ж швидкими, вибуховими та стійкими, як вони є. З огляду на це, кожен спортсмен відрізняється від інших, і деякі приділяють більше уваги роботі з власною вагою, ніж з обтяженнями, коли розвивають силу, або навпаки.12 березня 2022 р.
І влада має пріоритет. Це означає, що бійці повинні піднімати тяжкості, щоб забезпечити оптимальну силу. І кондиція, яка потрібна під час виснажливого бою ММА, на відміну від бодібілдерів.
Прочитавши, що надмірна максимальна сила може погіршити швидкісну силу, ви можете спочатку припустити, що підняття важкої ваги шкідливе для бійців. Це не правда проте.
Більша частина сили, яку ви створюєте під час ударів, походить від ваги вашого тіла. Мета м’язів у вашому тілі, коли мова заходить про силу удару, полягає в тому, щоб збільшити вагу вашого тіла та спрямувати силу в ціль. Вашим м’язам не потрібно генерувати силу удару.
Станова тяга є важливою вправою для бійців ММА оскільки це може допомогти збільшити силу, запобігти травмам, покращити вибухонебезпечність, покращити витривалість і збільшити силу зчеплення.
Як наслідок, м’язисті люди зазвичай не мають серцево-судинної витривалості, яку демонструють худі спортсмени. Маючи стрункі м’язи, як правило, більш корисно для вас у швидких видах єдиноборств, таких як муай-тай, бокс і змішані бойові мистецтва.