Інструктор буде попереду і навчатиме вас під час заняття. Вони проведуть вас через різну швидкість, опір і інтервальні тренування. Музика буде гучною, але вона створена, щоб зосередити вас і занурити вас у вправу – вимкніть цей мозок і застрягніть у своїй формі.
Ймовірно, ви побачите результати протягом перших кількох тижнів початкового класу обертання. Однак важливо внести довгострокові зміни у свій спосіб життя, якщо ви хочете зберегти вагу.
Заняття спінінгом також можуть підвищити рівень ендорфінів. «Дофамін і серотонін вивільняються під час сеансу обертання, допомагаючи вам почуватися щасливішими, менш стресовими та більш мотивованими на день», — пояснює Алана.
Спінінг покращує ваш баланс, координацію та поставу Одна з найбільших переваг спін-класу полягає в тому, що він зміцнює ваше ядро, покращуючи баланс. Насправді міцний стрижень – це те, що вам потрібно для оптимального балансу, і просто тримати себе у вертикальному положенні та стабілізувати себе на велосипеді допомагає в цьому.
Підтримуйте свій темп Важливо не перевершити себе, вигорівши. Заняття спіном опрацьовують численні групи м’язів, і вашим м’язам може знадобитися час, щоб звикнути до інтенсивного навантаження. Пам’ятайте, що це ваш перший урок, тож орієнтуйтеся на те, що ви можете зробити. Якщо вам потрібно робити перерви під час уроку, це цілком нормально!