Кофеїн може негативно впливати на сон, а його погана якість часто пов'язують із підвищеним апетитом та почуттям голоду, особливо щодо висококалорійної їжі. Це може призвести до більшого споживання калорій і, відповідно, збільшення ваги [5].
Дієтологи стверджують, що натуральна кава не шкодить фігурі, і, більше того, допомагає швидше прийти у форму4. Свіжозварена чорна кава швидко заповнює енергію, активізує обмін речовин та підвищує витривалість при заняттях спортом. Щоправда, насолоджуватись гірким смаком кави без добавок можуть далеко не всі.
Каву на схудненні можна. Кава знижує почуття голоду, а іноді й зовсім відбиває апетит.. У день має бути 3 повноцінні прийоми їжі, де сніданок – жирний і калорійний, тому кава вранці – приємний бонус до щільного сніданку.
Щоб отримати максимальну користь від споживання кави, експерти рекомендують випивати не більше чотирьох чашок по 8 унцій на день (близько 400 мг кофеїну). Не забудьте влаштовувати невеликі інтервали між порціями, щоб відчути триваліший ефект.
Хороша новина для любителів кави полягає в тому, що кава без калорійних добавок зазвичай не призводить до збільшення ваги. Насправді, чорна кава сама по собі є низькокалорійним напоєм, що містить корисні сполуки, які можуть сприяти здоровій вазі, особливо якщо її вживати перед тренуванням.