Ілюзія "Втратити камінь за тиждень" Але це не є стійким і нереальним… Це все ілюзія; лише невелика частка цієї втрати становить жир, і щойно ви збільшите споживання вуглеводів чи солі, або відмовтеся від процедури зволоження, ці кілограми знову повернуться.
Від 1 до 2 фунтів (приблизно 0,5-1 кг) на тиждень є здоровою та реальною цільовою метою втрати ваги, згідно з Тай, що означатиме втративши до каменя протягом шести тижнів. Однак, залежно від вашого розміру тіла та унікального метаболізму, ви можете втратити більше або менше протягом 4-6 тижнів.
Щотижнева втрата понад 1 кг (2 фунтів) протягом тривалого періоду більшість експертів вважає занадто великою. Однак слід пам’ятати, що протягом перших тижнів будь-якої дієти ви, швидше за все, втратите більше ваги – насправді це будуть рідини в організмі.
Якщо ви хочете скинути 5 фунтів за тиждень, вам потрібно буде зменшити споживання їжі на 17 500 калорій, що є величезним дефіцитом калорій. Якщо ви важите 250 фунтів, вам потрібно буде зменшити щоденне споживання калорій приблизно до 1250 калорій на день, кількість, яка є занадто низькою, рівнозначною голоду.
Зменшіть споживання обробленої їжі та додавання цукру може допомогти вам схуднути за 7 днів. Також може допомогти вживання великої кількості води та додавання клітковини до раціону. Проте багато факторів впливають на вашу здатність схуднути, тому краще прагнути до повільнішої та стійкішої втрати ваги на 0,5–2 фунта на тиждень.
Втрата лише одного каменю ваги може призвести до значних змін у вашій зовнішності. Це зменшення маси тіла, яке часто є результатом зменшення жиру в організмі та переходу до чистої м’язової маси, може помітно покращити вашу статуру.