Якщо ви втрачаєте дюйми, але зберігаєте свою вагу та регулярно тренуєтеся, можливо, ви справді втрачаєте жир і набираєте м’язи. Процес набору м'язів і одночасної втрати жиру називається рекомпозицією тіла. Більшість ваг не розрізняють кількість жиру та м’язів у вашому тілі. 17 лютого 2021 р.
Однією з основних причин, чому ви втрачаєте дюйми, але не вагу, є збільшення м’язів. М’язова тканина щільніша за жирову тканину і займає менше місця, незважаючи на потенційну більшу вагу. Це означає, що навіть якщо ви втратите жир, збільшення м'язової маси може звести нанівець зниження загальної ваги.
Можна наростити м’язи та зменшити жирові відкладення, фактично не помітивши зміни ваги. Це трапляється, коли ви втрачаєте жир, одночасно нарощуючи м’язи. Ваша вага може залишатися незмінною, навіть якщо ви втрачаєте дюйми, що свідчить про те, що ви рухаєтесь у правильному напрямку.
“М'язова тканина щільніша за жирову, тому займає менше місця", – каже Беррон. «Саме тому ваша вага може не змінитися, але ваш одяг стає вільнішим». Це одна з тих ситуацій, коли ви повинні продовжувати робити саме те, що ви робите.
12 порад для отримання плоского живота
- Виконуйте основні вправи. …
- Спробуйте тренування з опором. …
- Комбінуйте свої тренування. …
- Уникайте сидячого способу життя. …
- Будьте уважні до того, що ви їсте. …
- Обмежте споживання солі. …
- Тримайтеся подалі від цукру. …
- Пийте достатньо рідини.
Якщо ви втрачаєте дюйми, але зберігаєте свою вагу та регулярно тренуєтеся, можливо, ви справді втрачаєте жир і набираєте м’язи. Процес набору м’язів і одночасної втрати жиру називається рекомпозицією тіла. Більшість ваг не розрізняють кількість жиру та м’язів у вашому тілі.