Скільки калорій у роті?
| Сорт Роті та розмір порції | Калорії |
|---|---|
| Калорійність 1 пшеничного роті (100 грам порції) | 264 |
| Калорійність 1 джовар роті (1 шматок, 43 грами) | 49 |
| 1 байра роті калорії (1 шматок, 39 грам) | 119 |
| 1 аккі роті калорії (1 шматок, 50 грам) | 150 |
Рагі роті виготовляється з борошна рагі та є одним із найкращих роті для схуднення. Ці роті багаті кальцієм, залізом і клітковиною, які можуть допомогти вам довше залишатися ситими та уникнути переїдання. Вони також містять триптофан, амінокислоту, яка допомагає схуднути, стримуючи тягу.
Низьке споживання калорій: Роті, як правило, містить менше калорій порівняно з еквівалентною порцією білого рису, що робить його хорошим вибором для тих, хто хоче контролювати споживання калорій.. Багатий клітковиною: цільнозерновий роті є чудовим джерелом харчових волокон, які змусять вас почуватись ситими та не дозволять вам переїдати.
Рагі роті (просо) має приблизно від 80 до 90 калорій. Рагі містить багато кальцію, антиоксидантів і харчових волокон. Це найкращий варіант для тих, кому необхідне харчування для здоров’я кісток. Наступним у списку є jowar roti (сорго).
Щоб скинути принаймні півкілограма на тиждень, намагайтеся виконувати принаймні 30 хвилин фізичної активності в більшість днів і зменшіть щоденне споживання калорій на не менше 500 калорій. Однак споживання калорій не повинно опускатися нижче 1200 на день для жінок або 1500 на день для чоловіків, за винятком випадків, коли це відбувається під наглядом медичного працівника.