Ознаки гніву
- Чинять іншим словесно чи фізично біль.
- Завжди почуваєтеся злим.
- Відчуйте, що ваш гнів вийшов з-під контролю.
- Часто шкодуйте про те, що ви сказали або зробили, коли гніваєтеся.
- Зверніть увагу, що дрібниці чи дрібниці дратують вас.
Викликати гнів може багато речей, в тому числі стрес, сімейні проблеми та фінансові проблеми. Для деяких людей гнів є результатом основного розладу, такого як алкоголізм або депресія. Сам по собі гнів не вважається розладом, але гнів є відомим симптомом кількох психічних захворювань.
Лише ліцензований психіатр або лікар може правильно діагностувати психічні захворювання, але ми вважаємо, що оцінювання може бути цінним першим кроком на шляху до лікування.
Керуйте гнівом у довгостроковій перспективі
- регулярно займайтеся спортом – такі види діяльності, як ходьба, плавання та біг, можуть зменшити стрес.
- спробуйте йогу або уважність.
- переконайтеся, що ви висипаєтеся.
- знайдіть час для відпочинку.
- спробуйте творчу діяльність, як-от писання, створення музики, танці чи малювання, щоб зняти напругу.
Які 5 стадій гніву?
- Тригер. Тригер — це початкова подія чи ситуація, яка викликає гнів. …
- Ескалація. На стадії ескалації гнів посилюється у відповідь на тригер. …
- Криза. Кризова стадія – це коли гнів досягає свого піку. …
- Відновлення. …
- Після відновлення.