Це не збільшує кількість спалених калорій і не допомагає вам схуднути. Частіший прийом їжі також не покращує контроль цукру в крові. У всякому разі, їсти менше їжі – це здоровіше. Здається цілком очевидним, що міф про часті невеликі прийоми їжі — це просто міф.18 квітня 2018 р.
Дослідження не показали, що частий прийом їжі невеликими порціями сприяє успішному схудненню, хоча це може мати інші переваги для здоров’я. Частіший прийом їжі може зменшити почуття голоду, яке може перешкоджати чиїмось добрим намірам.
«Ви повинні їсти більше, якщо хочете втратити більше, — пише він, — [і] є наука, яка підтверджує той факт, що більша кількість їжі працює». Потім він описує два конкретні дослідження, щоб довести, що більш часте вживання їжі допоможе спалити більше жиру.
Якість дієти Зокрема, ті, хто харчується принаймні три рази на день, частіше споживають овочі, зелень, бобові, фрукти, цільні зерна та молочні продукти.. Ці люди також більш схильні споживати менше натрію та доданого цукру, ніж ті, хто споживає їжу два рази на день.
Дворазове харчування з роками набуло популярності серед тих, хто намагається схуднути. Ви не тільки можете заощадити гроші, їдячи рідше, ви також можете скинути жир і відмовитися від безглуздих перекусів. Дворазове харчування не всім сподобається, але є серйозні переваги.
3-годинна дієта є фірмовий план харчування, який передбачає вживання невеликих порцій їжі кожні три години протягом дня. Це строго контрольований план із чітким графіком харчування. Круз каже, що люди, які сидять на дієті, їдять у певний час протягом дня, підтримуючи свій метаболізм на високому рівні, зменшуючи жирові відкладення.